MÅNDAG
Frukost: Mangosmoothie
Lunch: Renskavssallad
Mellanmål: 5 cm gurka, 1/2 paprika och 200g grönsaksjuice
Middag: Yoghurtmarinerad kyckling
TISDAG
Frukost: Omelett med 3 hackade cocktailtomater och basilika
Lunch: Stekt kyckling med squash- och champinjon-sallad
Mellanmål: 2dl keso blandat med finhackad röd paprika, gräslök och salt
Middag: Äggsallad med varmrökt makrillfilé
ONSDAG
Frukost: Björnbärsmoothie
Lunch: Tonfisksallad (utan ägg)
Mellanmål: 1 dl ”Stinas småost” och 1 päron
Middag: Köttfärsfylld paprika + sallad
TORSDAG
Frukost: Omelett med champinjoner och strimlad rödlök
Lunch: Kebabsallad
Mellanmål: 1 apelsin
Middag: Kycklingpaj med krispig Machésallad
FREDAG
Frukost: Fruktsallad på ½ äpple, ½ banan, ½ päron och ½ dl hallon
Lunch: Chili Con Carne
Mellanmål: 1 dl keso med finhackad gurka och lite salt
Middag: Laxsoppa
LÖRDAG
Frukost: Omelett med rökt skinka i strimlor och dragon
Lunch: Rödspätta med sparris
Mellanmål: 1 äpple lite blandade nötter
Middag: Nötgryta
SÖNDAG
Frukost: Hallonsmoothie (se recept)
Lunch: Kycklingpaj (det som blev kvar fr i torsdags)
Mellanmål: Päron och lite nötter
Middag: Skaldjursgryta
Glöm inte att dricka minst 2,5 liter vatten per dag.